孕妇产后不能吃什么

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产妇不能吃哪些食物? 产妇在坐月子时,正是分娩后的恢复期,体质比较虚弱,应忌食一些不利健康的食品。

1、忌食寒凉生冷食物:产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。

若产后 进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露 的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱, 并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。

而且孕妇产后气血虚弱,若进食辛辣发散类食物, 如辣椒,可致发汗,不仅耗气,并可伤津损血,加重产后气血虚弱,甚至发生病症。

刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。

3、忌食酸涩收敛食品:孕妇产后,淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、 柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。

4、忌食冷饮:如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿 带来不良影响。

5、忌食过咸食品:过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时 会造成水肿。

但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,所以排出的盐分也增多,需要补充一定量的盐 来维持水电解质的平衡。

6、忌食过硬、不易消化的食物:产妇本身胃肠功能较弱,加上运动量又小,坚硬、油炸、 油煎和肥厚味的食物,不利于产妇消化、吸收,往往还会导致消化不良。

7、忌食过饱:产妇胃肠功能较弱,过饱会妨碍其消化功能。

产后应做到少食多餐,每天可 进食 5~6 次。

产妇不能吃哪些水果? 产后哺乳期,产妇吸收的营养与宝宝的健康发育有密切的关系,因此产妇要十分注意饮食。

然而有一些水果会破坏良好的哺喂效果,一起来看看产妇不能吃哪些水果,产妇吃什么水果好。

产妇不能吃的水果:冰镇水果 冰镇水果即是冷冻里比较久的水果, 夏天大家都喜欢吃冰镇的水果, 但是哺乳妈妈在吃水果 时一定要吃常温的水果。

从冰箱拿出来的水果要在室温环境下放半个小时再吃, 否则乳妈妈吃多 了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

产妇不能吃的水果:凉性水果 水果有凉性和温性以及热性之分, 夏天里的水果大部分是凉性水果, 香瓜、 如: 西瓜、 甜瓜、 梨、奇异果、芒果、柚子等。

凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳妈妈过量食用西瓜等 凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。

产妇不能吃的水果:热性水果

夏天过量食用热性水果容易上火, 哺乳期的妈妈不能多吃热性水果。

比如山楂、 樱桃、 石榴、 荔枝等。

产妇不能吃哪些蔬菜? 不少老人认为, 蔬菜、 水果水气大, 产妇不能吃, 其实蔬菜水果如果不够, 易导致大便秘结, 医学上称为产褥期便秘症。

蔬菜富含人体“三宝”,即维生素、矿物元素和膳食纤维,可促进胃肠 道功能的恢复,增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用,特别是可以预防便秘,帮助达到营养 均衡的目的。

产后从可进食正常餐开始,蔬菜开始每餐一两左右,逐渐增加至每餐 4 两左右。

下面为你 介绍适合产妇吃的蔬菜。

适合产妇吃的蔬菜:黄豆芽 黄豆芽中蛋白质、维生素 C、纤维素等成分含量丰富。

蛋白质是构成细胞生长的主要原料, 能修复生孩子时损伤的组织。

维生素 C 能增加血管壁的弹性和韧性,能防止产后出血。

纤维素 有润肠通便的作用,能防止产妇便秘的发生。

适合产妇吃的蔬菜:海带 海带中含有丰富的矿物质,尤其是碘和铁含量丰富。

碘是合成甲状腺素的主要原料,铁是制 造血细胞的主要原料。

产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中碘和铁的含量,有利于新生儿的生长发 育,可以有效防止呆小症的发生。

适合产妇吃的蔬菜:莲藕 莲藕营养丰富,清淡爽口,含有丰富的淀粉、维生素和矿物质,可健脾益胃,润燥养阴,行 血化瘀,清热生乳,是祛瘀生新的佳蔬良药。

产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进 食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有利于对新生儿的喂养。

适合产妇吃的蔬菜:莴笋 莴笋是春季的主要蔬菜之一,营养丰富,尤其富含钙、磷、铁,能助长骨骼,坚固牙齿,可 清热、利尿、活血、通乳,尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。

适合产妇吃的蔬菜:黄花菜 黄花菜营养丰富,味道鲜美,含有蛋白质、磷、铁、维生素 A、维生素 C,可消肿、利尿、 解热、止痛、补血、健脑。

产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,可以多 吃黄花菜,对减缓以上症状有很好的帮助。

产妇不能吃哪些调料? 这些调料产妇要减少用量:酱油、食盐、味精、鸡精 少盐、少油最好连味精都不要放,纯天然的譬如鸡汤、骨头汤、鱼汤来代替 这些调料产妇要完全避免:食醋、辣椒、花椒

产后的饮食宜清淡,辛辣刺激性食物要避免,另外花椒大料桂皮等都要少吃,有刺激性和药 性的香料都对胎儿不好,应该多进汤汁饮食及新鲜菜熟水果。

这些调料产妇要大忌:茴香 茴香是产妇的大忌,容易引发精神紧张、失眠,严重的会导致流产。

产后吃什么好? 产妇由于在生产过程中消耗大量的能量,产后大量出汗、恶露,也要损失一部分营养,并且 马上又要哺乳婴儿, 所以对产妇进行适当的营养补充是极为重要的。

下面介绍几种适合给产妇进 补的营养食物。

1、 鸡蛋: 鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高, 还含有卵磷脂、 卵黄素及多种维生素和矿物质, 其中含有的脂肪易被吸收,有助于产妇恢复体力,维护神经系统的健康。

鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等,牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。

传 统习俗中,产妇坐月子时,每天至少要吃 8~10 个鸡蛋,其实每日进食两三个即可,吃得太多吸 收不了,不但浪费,而且容易引起消化不良。

2、红糖:红糖含铁量比白糖多 1 倍,含钙量比白糖多 2 倍,并含有胡萝卜素、维生素 B、 烟酸及微量元素锰和锌等,这些成分都是十分重要的营养素。

另外,红糖还能帮助子宫收缩,促 进恶露排出,并有止血的作用,可治疗产后出血。

产妇在两餐之间饮用适量红糖水, 对身体复原很有益处。

但应注意的是, 食用红糖不宜过量。

一般饮用红糖水不能超过 10 天,时间过长将会增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而 体内少盐。

3、小米粥:小米中的维生素 B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。

可单 煮小米或将其与大米合煮,有很好的滋补效果。

要注意小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完 全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

4、面汤:产妇在产褥期可多吃挂面汤或手工切面汤,加上两个鸡蛋或瘦肉丝,再配上适量 的西红柿或其他青菜。

这样既可为产妇补充营养,又有促进泌乳的功效,对母子均有益。

5、牛奶:牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素 A、维生素 D,且易被人体吸收利用,有 助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌。

产妇每日饮用牛奶 250~500 毫升为宜。

6、芝麻:芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,多吃可预防产后钙质流失 及便秘,非常适合产妇食用。

选用黑芝麻要比白芝麻更好。

7、肉汤:肉汤味道鲜美,能增进食欲,且汤水多,可使乳汁分泌增多。

牛肉汤、排骨汤、 公鸡汤都可选用。

最好用肉汤做面汤、蛋汤,这样营养更全面丰富。

8、蔬菜:蔬菜含有丰富的维生素 C 和各种矿物质,有助于消化和排泄,能增加食欲。

西芹 纤维素含量很高,多吃可预防产妇便秘。

胡萝卜含丰富的维生素 A、B、C,是产妇的最佳菜肴。

另外可多吃些黄豆芽、藕、海带、黄花菜。

9、水果:水果含维生素和矿物质较多,能帮助消化,促进排泄,增加乳汁分泌。

水果不同 于冷饮,不伤脾胃,也不会影响子宫收缩,产后吃水果有利于身体恢复和增加抗病能力以及分泌 乳汁。

各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消耗系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多,每日可 吃各种水果 200~250 克。

冬天如果水果太凉,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

10、花生:花生能养血止血,可治疗贫血、出血症,具有滋养作用。

11、红枣、红小豆等红色食品:此类食品富含铁、钙等,可提高血色素,帮助产妇补血、 祛寒。

但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,食用时应将其煮沸。

12、鱼:鱼类营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。

可首选鲫鱼和鲤鱼,可清蒸、红烧或炖汤, 喝汤吃肉。

鲤鱼富含蛋白质、钙、磷、铁和 B 族维生素等。

研究表明,鲤鱼能促进子宫收缩, 去除恶露,还有滋补、健胃、利水、利尿、消肿、通乳、清热解毒等功效,是产妇身体康复和催 乳的理想食物。

13、此外,也可多食用一些炖汤类食品:猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品,猪蹄能补血通 乳,可治疗产后缺乳症。

营养丰富,易消化吸收,可以促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身 体。

莲藕排骨汤可治疗月子期间的贫血症状,莲藕具有缓解神经紧张的作用。

将不同品种的汤轮 换真吃,对产妇产后身体的恢复大有裨益。

产后吃红糖还是白糖? 产妇产后饮用红糖一直被人们认为是理所当然的, 并在民间广泛沿用。

那么为什么不用白糖 呢?其实,红糖、白糖各有其不同特点,白糖并非不可以食用。

从来源上来讲,红、白糖都是从甜甘蔗中提取的。

红糖含葡萄糖和膳食纤维较多,具有活血 化瘀的作用,有助于产后子宫的收缩和恶露的排出,还有利尿的功效。

所以,产后饮用红糖水或 在食物中加红糖,有益于健康。

但是,因为红糖属于温热性食物,在炎热的夏天,由于红糖热能较高,必定加速出汗,出汗 增多而带走了体内大量的水分以及钾、钠、氯等电解质,容易出现电解质絮乱,产妇表现为口干 舌燥、疲倦无力、头晕目眩,也可引发便秘。

因此,喝红糖水的时间以产后 10 天左右为宜。

白糖所含杂质少,纯度高,性平,可润肺生津。

因此,在夏季分娩的产妇或产褥的中晚期, 食用白糖也很适合,尤其对一些伴有发热、汗多、手足心潮热、阴道流血淋漓不断和口渴咽干等 症的产妇更适合。

由此可见,产后若合理搭配食用红、白糖,更有利于产后身体的恢复。

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