早晨吃鸡蛋的惊人好处

来源:网络收集 打印文章内容   下载WORD版到本地  

早晨吃鸡蛋的惊人好处,你知道吗! 一天一个鸡蛋,不仅能提高记忆力,还能保护视力,帮助减肥。

但有些人对鸡蛋心有疑虑,怕每天吃 升高血脂。

殊不知,早餐吃个鸡蛋,可是有诸多好处。

在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称,杂 志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。

补充优质蛋白质: 蛋白质是一切生命的物质基础,与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,其必需氨 基酸组成与人体基本相似,生物学价值也是所有食品中的佼佼者。

另外,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比 粥和面包等食物高。

增加饱腹感: 鸡蛋不仅能为机体充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。

研究表明,吃含 有鸡蛋的早餐,能使人饱腹感增加,同时,鸡蛋中的蛋白质和脂肪能持续平稳的能量,让肚子饱的时 间更长。

有助减肥: 早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。

有研究显示,与早餐以碳水 化合物为主的人相比,早餐吃鸡蛋的人体重多减了 56%,并且他们的精力也更充沛。

提高记忆力: 鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素 A、维生素 D 及 B 族维生素。

鸡蛋中 丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要成分,有助于提高记忆 力,使注意力更集中。

因此,对于用脑多的上班族和学生来说,早餐吃一个鸡蛋非常有必要。

提高警觉性: 鸡蛋中富含酪氨酸,它对提高人的警觉性具有重要作用,从而让人更迅速地做出反应。

因此,对开车 族来说,早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。

保护视力: 蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素,能保护眼睛不受紫外线伤害。

它们还有助于减少患 白内障的风险。

早上吃个鸡蛋,对用眼过度的电脑族也大有益处。

鸡蛋怎么吃有营养? 有益心脏排行榜 第一名:带壳水煮蛋 不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没接触氧气(胆固醇一旦被氧化,就会成为最严重的心 血管健康威胁之一),因此是对心脏最有益的吃法。

第二名:水煮荷包蛋 第三名:蛋花汤和蒸蛋 第四名:煎荷包蛋 第五名:摊鸡蛋 指用少量的油,小火煎成的蛋饼,因此蛋黄中的胆固醇氧化不多。

第六名:炒鸡蛋 鸡蛋打散后再炒,蛋黄中的胆固醇和空气接触较充分,氧化较多。

鸡蛋比较吸油,用油量也较大。

蛋白质最好消化排行榜 第一名:带壳水煮蛋  有研究显示,水煮蛋的蛋白质(英译:protein yanke023.com)消化率高达 99.7%,几 乎能全部被人体吸收利用。

第二名:煎荷包蛋和摊鸡蛋 这两种做法的蛋白质消化率为 98%。

第三名:炒鸡蛋 蛋白质消化率为 97%。

第四名:蒸鸡蛋 蛋白质消化率 92.5%。

第五名:生鸡蛋 蛋白质消化率仅为 30%—50%。

维生素(英译:vitamin)保存排行榜 第一名:带壳水煮蛋 加热温度低,营养全面保留。

第二名:蒸蛋 加热温度较低,核黄素、叶黄素等水溶性维生素损失少。

第三名:水煮荷包蛋 加热温度较低,水溶性维生素有少许损失。

第四名:煎荷包蛋 加热温度高,维生素 A、D、E、K 等脂溶性维生素和水溶性维生素都有损失。

第五名:摊鸡蛋 加热温度高,所有维生素都有损失。

第六名:炒鸡蛋 加热温度高,维生素损失较多。

原来吃鸡蛋有那么多好处。

早上不妨来一颗水煮蛋吧!

  • 早晨必吃鸡蛋7大理由

    早晨必吃鸡蛋7大理由

    早晨必吃鸡蛋7大理由...

    贡献者:网络收集
    464399
  • 早餐吃鸡蛋5好处 分清人群吃更养生

    早餐吃鸡蛋5好处 分清人群吃更养生

    早餐吃鸡蛋5好处 分清人群吃更养生...

    贡献者:网络收集
    859846
  • 吃鸡蛋的好处@

    吃鸡蛋的好处@

    吃鸡蛋的好处@...

    贡献者:网络收集
    696274
  • 夏天吃鸡蛋的好处

    夏天吃鸡蛋的好处

    夏天吃鸡蛋的好处...

    贡献者:网络收集
    326283
  • 早上空腹吃鸡蛋好吗

    早上空腹吃鸡蛋好吗

    早上空腹吃鸡蛋好吗...

    贡献者:网络收集
    710834
  • 早上吃鸡蛋的好处

    早上吃鸡蛋的好处

    早上吃鸡蛋的好处...

    贡献者:网络收集
    898704
  • 早餐吃鸡蛋的好处

    早餐吃鸡蛋的好处

    早餐吃鸡蛋的好处...

    贡献者:网络收集
    447331
  • 早晨吃鸡蛋有7大好处

    早晨吃鸡蛋有7大好处

    早晨吃鸡蛋有7大好处...

    贡献者:网络收集
    617759
  • 早晨吃鸡蛋对身体有哪些好处

    早晨吃鸡蛋对身体有哪些好处

    早晨吃鸡蛋对身体有哪些好处...

    贡献者:网络收集
    306318
  • 网友在搜
    灵动标签调用tag 客所思k10连接转换器 女神异闻录5推倒医生 清代广东经济 h5表格文字居中 ijiizzmobileJapanese 施工现场压光机图片 periperi 小型老年人力三轮车 oplcarus 匿名者 苏州杭州无锡三日游 戴尔 inspiron 5525 关婷娜被二狗干视频 路由器2.4和5g都要开吗 金山御景龙庭 封神榜杨戬与邓婵玉 查看字符串编码 北京哪的aj专卖店保真 海康 ds 2cd6124fwd xrw 320 君的绳 为姑母提供的性服务05 bulkheads 女士职业套装 莲蓬银饰有什么寓意 涓子三级视频 ps4pro相当于什么电脑 国电南瑞股票行情走势 fifa17电脑版多少钱 淮安圣蒂亚婚纱摄影 ios11.2信任 linux 设置文件夹大小 剑三夏枯草刷新点 fifa18有几种卡 x-art free HD isn t的完全形式 真坂木老人口嗨陈一发 史密斯夫妇h版手机mp4 图画大全之简单的画 深圳平均结婚年龄 校花的贴身高手改编h 神钢sk330lc-8挖掘机 小卡放进大卡槽 对齐 韩国14k金饰品品牌 岛国av不压缩百度云盘 罪恶王冠蝶析 中国为什么造不出Mini bossywomanis 南大郑钢怎么发财的 精品世界名著epub下载 美宝 香港换护照 几天 蓝可乐为什么是蓝色 雷凌双擎保养手册 pdf 知道mac地址怎么查设备 湖北省中山医院地址 iosiqkeyboardmanager 相约星期二在线阅读 daddy funs vedios 消防武警改革最新消息

    声明:本站内容源于网络,出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,请咨询相关专业人士。

    如果无意之中侵犯了您的版权,或有意见、反馈或投诉等情况, 联系我们:shnews500#tom.com

    All Rights Reserved 生活知识网 手机站 网站地图 网站栏目